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2017年4月21日 10時04分36秒 (Fri)

アンガーマネージメント

アンガーマネージメント画像 接骨院から・・・



From 村上学


本日もブログを読んでいただきまことにありがとうございます!


本日は「アンガーマネージメント」というお話しです!



先日患者さんに教えて頂きました!


アンガーマネージメント!!


皆さん知っていますか?


怒りなどのネガティブな感情(アンガー)を管理(マネージメント)しましょうと言う事です!



実は怒りって、怒りを感じてから「6秒間」じっと待ち続けるだけで和らげることができるんです!


え?


たった6秒間??



その時に「6秒間」我慢するポイントをいくつかお伝えします!


まずは・・・


・6秒を心の中で数える

シンプルな方法ですが数えることに集中することで怒りをしずめる効果もあるんです。


・深呼吸をする

深呼吸することで血圧が下がりやすくなるので、冷静な状態に戻ることができるんです。


・水を飲む

怒りのあまり、キツイ言葉がでそうになったら、台所や休憩室に行ってコップ一杯の水を飲んでください。
すると、怒りの感覚がスッとひいていきます。


・目を閉じる

その場で目をつぶってしまうのもオススメです。
イヤなものは見ないようにして、6秒ほど情報を遮断してしまいましょう。


・自分の目的を意識する

自分の役割や、なぜここにいるのかという目的を意識するのも、怒りをしずめるのに効果的です。


・その場を離れる

こらえきれない怒りがこみ上げたときは、その場を立ち去りましょう。
時間をかせぐことができますし、その場から離れることで物理的にも冷静になりやすいです。



など、色々ありますが・・・


すぐにカッとなってイライラする方は試してみて下さい。


笑顔で世界が平和になる!(おおげさかな??)


まだまだ奥が深いのですが・・・



本日はそう言った話しで終わりたいと思います!


最後までブログを読んでいただきまことにありがとうございます!



2017年4月20日 9時20分12秒 (Thu)

そういう人にかぎって

そういう人にかぎって画像 接骨院から・・・


From 村上学



本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございます!


本日は「そうゆう人にかぎって・・・」というお話しです!


私は電車通勤をしています。


もちろん今日も電車できました!


最近風邪が流行っているのか・・・


電車でも咳をしている人を多く見かけます!


今日も目の前の人が・・・


「ゴホゴホ・・・」


あ〜咳してるなぁ〜


そうゆう人にかぎってマスクしてないんですよね〜




手でおさえるとかさぁ〜あんまり気にしてないんだろうなぁ・・・


感染したら大変なので私は避難しましたが・・・


まぁ私も10代の時は全然考えなかったから人のこと言えないんですけどね・・・


何にしても人に風邪を感染させては大変だし、予防出来る事はやりましょうということです!


外でマスクは場合により無意味ですが、多くの人が集まる場所や罹患者との接触時は大活躍します!!


是非電車や学校、会社など不特定多数のいる場所ではマスクの着用をオススメします!


本日はそう言った話しで終わりたいと思います!


本日もブログを読んでいただきまことにありがとうございます!



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2017年4月19日 9時03分35秒 (Wed)

年下から教わること

年下から教わること画像 接骨院から・・・


From  村上学


本日もブログを読んでいただきまことにありがとうございます!


本日は「年下から教わること」というお話しです!


もうだいぶ前の話になりますが、友人と待ち合わせをしていまして少し遅れて家を出発しました。


まだその時は車があったので・・・愛車にのり、待ち合わせ場所に向かって急いでいました。


まぁよくある事なんですが、急いでる時にかぎって混んでてなかなか進まない・・・


当然イライラしてました。


私も今より若かったっていうのもあったのか、車の中で1人でブツブツ言ってました!


そして信号のない横断歩道にさしかかり、ランドセルをせおった子供がゆっくり横断歩道を渡っていました・・・




私はイライラしながら車の中で1人で「チィ」とか舌打ちをしながら・・・


そうしたら横断歩道を渡りきった子供がこちらを振り返っておじぎをしたんです!!


何か自分が恥ずかしくなりました・・・


そもそも遅れたのは自分のせいだし、急いだってたいして変わらないのに・・・


おじぎするって・・・その小学生の方が、よっぽど大人ですね。。。


だんだん年齢を重ねていくと当たり前ですが、後輩が出来ています。
先輩が後輩に指導しますが、年下から教わることって結構あると思うんです!


何年か先に産まれたから、何年か先に入ったからってそんなに偉くないですよね?


初心に帰るとも言いますし・・・


年下から学ぶこと多いし大きい!!


私はあの時から考え方を変えたってお話しでした!


本日はそう言った話しで終わりたいと思います!


最後までブログを読んでいただきまことにありがとうございます!

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院長
村上 学
所在地
〒173-0025                           東京都板橋区熊野町39-1
電話番号
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資格
柔道整復師                           ヘルパー2級

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